Alcohol-apps zijn grofweg in drie groepen te verdelen, en elke groep beantwoordt een andere vraag. Dagboeken zoals DrinkControl en MyDrinkaware tellen wat je deze week dronk. Programma's zoals Reframe, Sunnyside en Try Dry helpen je minderen of een pauze nemen. En realtime-apps vertellen je hoe het er vanavond voor staat en wanneer je weer op nul zit. Voor de duidelijkheid: wij maken AlcoBalance, een van die realtime-apps. Neem wat we daarover zeggen dus met een korrel zout.
Geen van de drie is beter dan de andere. Ze doen gewoon ander werk.
Drie soorten drankapps
Een dagboek geeft antwoord op "hoeveel heb ik gedronken?" Je logt drankjes, meestal achteraf, en krijgt weektotalen, limieten, droge dagen en grafieken. Vijf van de tien apps hier zijn dagboeken.
Bij een programma draait het om "hoe drink ik minder, of stop ik een tijdje?" Loggen hoort erbij, maar het eigenlijke product is een cursus, een coach of een uitdaging zoals Dry January.
De realtime-app wil weten wat er nu met je gebeurt, en wanneer het weer weg is. Hij werkt tijdens de avond, niet over de maand. We vonden er twee. Een daarvan heeft een alcoholtester nodig.
Snelle vergelijking
| App | Platforms | Prijs | Toont tijd tot nul / BAC | Hoofdtaak |
|---|---|---|---|---|
| DrinkControl | iOS, Android | Gratis + Premium ($3,99/mnd, $11,99/jr) | Niet vermeld in de listing | Dagboek voor de lange termijn |
| MyDrinkaware | iOS, Android | Gratis | Niet vermeld in de listing | Dagboek, eenheden en doelen |
| Less | iOS | Gratis | Niet vermeld in de listing | Simpel dagboek (laatst bijgewerkt in 2021) |
| BoozeBuddy | iOS | Gratis | Niet vermeld in de listing | Simpel dagboek |
| Alcogram | iOS, Android | Gratis + Premium ($0,99/mnd, $5,99/jr) | Niet vermeld in de listing | Dagelijkse check-in, nuchtere dagen |
| Reframe | iOS, Android | 7 dagen proef, daarna abonnement | Niet vermeld in de listing | Programma van 160 dagen, coaching |
| Sunnyside | iOS | Lidmaatschap ($99,99 of $299,00) | Niet vermeld in de listing | Matigingsplan, live coaches |
| Try Dry | iOS, Android | Gratis, geen advertenties | Niet vermeld in de listing | Dry January, minderen |
| AlcoBalance | iOS, Android | Gratis + optionele Premium, zonder advertenties | Tijd tot nul op beide; BAC-curve op Android | Vanavond, in realtime |
| BACtrack | iOS | Gratis app, vereist een BACtrack-alcoholtester | BAC en tijd tot 0,00, uit ademmetingen | Begeleider van de alcoholtester |
Beoordelingen en prijzen uit de App Store en Google Play, gecontroleerd op 28 oktober 2026.
Dagboeken: tellen wat je dronk
DrinkControl
DrinkControl is de veteraan van dit rijtje. Hij draait al zo'n 15 jaar mee, en dat zie je aan de cijfers: 4,77 in de Amerikaanse App Store uit 4.358 beoordelingen, 4,47 op Google Play uit 316. Je logt glazen, blikjes of flessen, en de app rekent ze om naar standaardeenheden en grammen zuivere alcohol. Een kalender bewaart de geschiedenis. Grafieken tonen calorieën en uitgegeven geld. Je kunt limieten voor laag risico instellen, droge dagen markeren, een reeks bijhouden en synchroniseren met Apple Health, en je data blijft gewoon op je toestel. De basisapp is gratis. Premium voegt widgets, herinneringen, diepere statistieken, CSV-export en back-ups toe, vanaf $3,99 per maand, $11,99 per jaar of $24,99 voor levenslange toegang, volgens de listing. Wil je jarenlang eerlijke cijfers over je drinkgedrag, dan kom je moeilijk om deze app heen. Een BAC of een schatting van wanneer je weer nuchter bent, noemt de listing niet.
MyDrinkaware
MyDrinkaware komt van The Drinkaware Trust in het Verenigd Koninkrijk en kost niets. De app zet deze week naast eerdere weken, laat zien hoeveel eenheden en calorieën er in je drankjes zitten, waarschuwt voor het risico op bingedrinken en helpt je drankvrije dagen te plannen. Hij legt ook een verband tussen je drinkgedrag en hoe goed je slaapt. Beoordelingen: 4,35 in de Britse App Store (7.135) en 4,50 op Google Play (4.190). Alleen in het Engels.
Less
Less houdt het simpel. Eén tik logt een drankje, er staat een widget op je beginscherm en de app stelt een weeklimiet voor die je zelf kunt aanpassen. Je krijgt week- en maandoverzichten, een kalender, voortschrijdende gemiddelden over 7 en 28 dagen en totalen voor geld en calorieën. Gratis, en beoordeeld met 4,33 uit 965 beoordelingen. We vonden hem alleen op iOS. Het addertje onder het gras: de laatste update in de App Store was op 10 september 2021. Vijf jaar is lang voor een iPhone-app.
BoozeBuddy
Toen wij zochten, stond BoozeBuddy op plek twee in Google voor "best alcohol tracker app". Je logt bier, wijn, cocktails, shots of je eigen drankjes, en de app houdt standaardeenheden en patronen bij, en als je wilt ook je uitgaven. Bij elke invoer kun je een plek en een notitie zetten, en de data blijft op het toestel. Gratis, iOS, 4,93 uit 60 beoordelingen. Mooie score, al zijn 60 beoordelingen niet veel.
Alcogram
Alcogram draait het om. Jij hoeft de app niet te openen: hij stuurt één keer per dag een melding en vraagt of je gisteren hebt gedronken. Nuchtere dagen komen op een kalender. De statistieken tonen zuivere ethanol, uitgaven, favoriete drankjes en dagen van de week, en er zijn uitdagingen om even een pauze te nemen. Gratis; Premium haalt de advertenties weg en voegt eigen drankjes toe voor $0,99 per maand of $5,99 per jaar, volgens de App Store-listing. Op Google Play staat hij op 4,69 uit 8.127 beoordelingen. De iOS-versie is nog nieuw, met tot nu toe twee beoordelingen (3,00). Wel is hij beschikbaar in 36 talen, meer dan welke andere app hier ook.
Programma's: hulp bij minderen of een pauze nemen
Reframe
Reframe heeft veruit de meeste beoordelingen: 4,73 uit 45.339 in de App Store en 4,55 uit 6.004 op Google Play. De kern is een educatief programma van 160 dagen, met voortgangsregistratie, een besloten community, meditaties en spelletjes. Het hoogste niveau, Thrive Coaching, voegt één-op-één-coaching en live gesprekken toe. Na een gratis proefweek betaal je een abonnement. De jaaropties in de App Store-listing lopen van $59,99 tot $119,99. Reframe is bedoeld voor wie wil minderen of helemaal wil stoppen, en liever een gestructureerde cursus volgt dan een teller bijhoudt.
Sunnyside
Sunnyside zegt het ronduit: het gaat om matiging, niet om nuchterheid. Je begint met een quiz over je gewoonten en doelen. Daarna stelt de app een wekelijks drinkplan op, en je logt drankjes in de app of per sms. Verder krijg je dagelijkse motivatie en lessen, een chat met live coaches, een community en een dashboard voor slaap, geld en voeding. De listing toont een lidmaatschap van $99,99 en een premiumlidmaatschap van $299,00, maar zegt er niet bij voor welke periode. We vonden hem alleen op iOS, beoordeeld met 4,76 uit 2.324 beoordelingen.
Try Dry
Try Dry is de Dry January-app van het goede doel Alcohol Change UK. Hoe ze het zelf zeggen: "Totally free. No upfront costs. No hidden costs. No ads." Je houdt eenheden, calorieën en bespaard geld bij, stelt doelen, verzamelt badges en krijgt elke dag een herinnering. Er is ook een gratis coachingprogramma per e-mail, een risicotest en er zijn missies voor gepland drinken. In beide stores scoort de app hoog: 4,82 (2.963) in de App Store en 4,70 (4.346) op Google Play. Alleen in het Engels.
Realtime: vanavond, en wanneer je weer op nul zit
Deze groep kijkt niet terug op de afgelopen maand. Het gaat om vanavond.
AlcoBalance
AlcoBalance is van ons. Je logt drankjes terwijl de avond loopt, en de app schat wanneer je weer op 0,0 zit, op iOS en Android. Op de iPhone zie je de tijd tot nul; de BAC-curve is er alleen op Android. De gebruikelijke dagboekfuncties zitten er ook in: statistieken, limieten, patronen en doelen, zonder oordeel. Gratis en zonder advertenties, met een optionele Premium. De app is nieuw en heeft in de App Store nog geen beoordelingen, dus een score kunnen we niet laten zien. Onze visie: nuchterheid is niet het doel, jouw ritme is het.
BACtrack
BACtrack doet het realtime-werk met hardware. De gratis app maakt via Bluetooth verbinding met een BACtrack-alcoholtester (Mobile, C6 of C8) en toont bij elke meting een geschatte BAC. De ZeroLine-functie schat wanneer je weer op 0,00 zit. Metingen worden opgeslagen en kunnen met Apple Health synchroniseren; BACtrack+ staat vermeld voor $39,99. In de App Store beoordeeld met 4,17 uit 1.469 beoordelingen. Let wel: de app logt metingen, geen drankjes. Een wekelijks dagboek vervangt hij dus niet.
Hoe kies je?
- Wil je weten hoeveel je drinkt over weken en maanden, neem dan een dagboek. DrinkControl als je diepgang wilt; MyDrinkaware of BoozeBuddy als het gratis en simpel moet.
- Zoek je een cursus en echte mensen om mee te praten? Dan is een programma iets voor jou: Reframe of Sunnyside, allebei betaald.
- Een maand pauze gepland? Try Dry.
- Liever dat de app jou iets vraagt dan andersom? Dat doet de dagelijkse check-in van Alcogram.
- Gaat je vraag over vanavond, en hoe laat je weer op nul zit, dan heb je een realtime-app nodig. AlcoBalance rekent met de drankjes die je logt. BACtrack werkt met ademmetingen, als je het apparaat hebt.
Hoe we vergeleken
We begonnen bij de Google-resultaten voor "best alcohol tracker app" (VS) en "alkohol tracker app" (Duitsland) en vulden die aan met een paar bekende namen. Apps die alleen nuchtere dagen tellen, lieten we weg: die doen ander werk. Beoordelingen, prijzen, functies en updatedata komen uit de listings in de App Store en Google Play, gecontroleerd op 28 oktober 2026. Voor de App Store keken we in de Amerikaanse store, behalve bij MyDrinkaware, die we in de Britse store bekeken. Staat een functie niet in de listing, dan zeggen we dat erbij.
We hebben niet elke app wekenlang gebruikt. Deze vergelijking gaat over wat de apps zelf zeggen te doen. App Store-listings tonen alle in-app-aankopen, ook oude, dus een prijs hierboven is misschien niet het huidige abonnement.
Niemand heeft betaald om in dit lijstje te komen. En nog één keer: wij maken AlcoBalance.
FAQ
Is er een app die vertelt wanneer je weer nuchter bent?
Ja, twee van de apps hier. AlcoBalance schat aan de hand van de drankjes die je logt wanneer je weer op nul zit, op iPhone en Android. De ZeroLine van BACtrack doet het op basis van metingen met de alcoholtester. De andere acht App Store-listings noemen het niet. Allebei geven ze een schatting. Laat nooit een app beslissen of je nog kunt rijden.
Zijn BAC-apps nauwkeurig?
Ze schatten, ze meten niet. Apps die met gelogde drankjes werken, gebruiken een formule, meestal de klassieke Widmark-formule: de alcohol die je dronk, je lichaamsgewicht en geslacht, en een gemiddeld tempo waarin het lichaam alcohol afbreekt. Alleen wijken echte mensen af van dat gemiddelde. Eten, tempo en je eigen lichaam verschuiven het resultaat. Hoe zo'n schatting werkt, zie je in onze gratis BAC-calculator.
Wat is de beste gratis alcohol-app?
Try Dry, als je iets wilt dat helemaal gratis is, zonder advertenties, en in beide stores hoog scoort. MyDrinkaware en BoozeBuddy zijn gratis dagboeken. Less is ook gratis, maar wordt sinds 2021 niet meer bijgewerkt. DrinkControl, Alcogram en AlcoBalance zijn gratis met een optionele betaalde versie.
Welke app helpt je minder te drinken?
Daar zijn de programma's voor gemaakt: Reframe en Sunnyside met cursussen en coaches, Try Dry gratis met doelen en coaching per e-mail. Dagboeken zoals DrinkControl en MyDrinkaware helpen ook, maar rustiger: ze laten je de cijfers zien en je stelt zelf je limieten in.
