BAC-tabel: wat elk niveau echt doet
Een BAC-tabel koppelt de alcoholconcentratie in je bloed aan wat er werkelijk in je lichaam gebeurt, van 0.02 (lichte ontspanning) tot 0.40 (levensbedreigend). Hieronder: elk niveau in beide schalen, hoe het voelt en hoeveel drankjes het ongeveer kost. Stel je gewicht en geslacht in om de rij te markeren die bij jou past — gemiddelden liegen, lichamen verschillen.
Vind je rij
Gewicht en geslacht stemmen de drankjeskolom af op jouw lichaam. Vul een aantal drankjes in (bier, 0,33 l, 5%) en de tabel markeert waar je met die avond zou uitkomen.
| Niveau: % BAC = ‰ | Fase — wat er gebeurt | ~ drankjes voor jou |
|---|---|---|
| 0.00 % BAC = 0 ‰ | Nuchter0.00 % BAC Geen meetbare alcohol. Je nulpunt: reactievermogen, oordeel en geheugen werken normaal. | 0 |
| 0.02 % BAC = 0,2 ‰ | Lichte roes0.02–0.05 % · 0,2–0,5 ‰ Warmte, lichte ontspanning, smalltalk gaat makkelijker. Je oordeel wordt al minder scherp — je merkt het alleen zelf nog niet. | ~1 |
| 0.04 % BAC = 0,4 ‰ | ~1,5 | |
| 0.06 % BAC = 0,6 ‰ | Aangeschoten → dronken0.06–0.10 % · 0,6–1 ‰ Je reactietijd loopt meetbaar op en je coördinatie neemt af. Hier begint de alcohol de “nog eentje”-beslissingen te nemen, niet jij. | ~2,5 |
| 0.08 % BAC = 0,8 ‰ | ~3,5 | |
| 0.10 % BAC = 1 ‰ | ~4 | |
| 0.12 % BAC = 1,2 ‰ | Dronken0.11–0.15 % · 1,1–1,5 ‰ Spraak wordt losser, balans wankelt, emoties slaan verder uit. Precies hier onderschatten de meesten hun niveau — de piek stijgt nog. | ~5 |
| 0.14 % BAC = 1,4 ‰ | ~5,5 | |
| 0.16 % BAC = 1,6 ‰ | Zwaar dronken0.16–0.24 % · 1,6–2,4 ‰ Misselijkheid, stijgend black-out-risico, waarschijnlijk geheugengaten. De ochtend ben je al kwijt — de vraag is hoeveel van morgen er nog achteraan gaat. | ~6,5 |
| 0.18 % BAC = 1,8 ‰ | ~7,5 | |
| 0.20 % BAC = 2 ‰ | ~8 | |
| 0.22 % BAC = 2,2 ‰ | ~9 | |
| 0.24 % BAC = 2,4 ‰ | ~10 | |
| 0.26 % BAC = 2,6 ‰ | Stupor en black-out0.25–0.30 % · 2,5–3 ‰ Verwarring, overgeven, wegzakken. Het geheugen neemt niet meer op. Op dit niveau heeft iemand toezicht nodig, geen volgend rondje. | ~10,5 |
| 0.28 % BAC = 2,8 ‰ | ~11,5 | |
| 0.30 % BAC = 3 ‰ | ~12 | |
| 0.32 % BAC = 3,2 ‰ | Levensbedreigend0.31–0.40 % · 3,1–4 ‰ Ademhaling en hartslag kunnen onderdrukt raken. Dit is het gebied van alcoholvergiftiging — een noodgeval, geen kater in wording. | ~13 |
| 0.34 % BAC = 3,4 ‰ | ~14 | |
| 0.36 % BAC = 3,6 ‰ | ~14,5 | |
| 0.38 % BAC = 3,8 ‰ | 15+ | |
| 0.40 % BAC = 4 ‰ | 15+ |
De aantallen zijn piekschattingen voor het gewicht en geslacht hierboven — één drankje = een biertje van 0,33 l met 5%. Eten, tempo en tijd drukken het echte getal omlaag.
BAC-tabel voor vrouwen vs mannen
Dezelfde drankjes brengen bij een vrouw gemiddeld meer alcohol in het bloed dan bij een man: minder lichaamswater om het te verdunnen, en minder van het maagenzym dat alcohol afbreekt voordat het het bloed bereikt. De rijen van de tabel komen simpelweg eerder — een niveau waar een man pas bij zijn vierde drankje zit, bereikt een vrouw vaak al bij haar derde.
Drie glazen wijn op een avond: een man van 80 kg piekt rond 0,42 ‰, een vrouw van 65 kg rond 0,8 ‰ — zelfde tabel, andere rijen. Daarom vraagt deze pagina om je gewicht en geslacht, in plaats van te doen alsof één kolom voor iedereen past.
Hoeveel drankjes is 0.08? 0.15? 0.24?
Voor het lichaam hierboven: 0.08 % BAC is ruwweg 3,5 drankjes, 0.15 % ongeveer 6, en 0.24 % ongeveer 10 — geteld als biertjes van 0,33 l met 5%, kort na elkaar gedronken. Verschuif het gewicht of geslacht hierboven en de getallen bewegen mee.
Dit zijn piekschattingen, geen plan voor de avond. Tempo, eten en uren tussen drankjes geven de curve een andere vorm — twee mensen met hetzelfde aantal drankjes kunnen in verschillende rijen terechtkomen.
Jouw exacte getal met de BAC-calculatorWanneer het niveau gevaarlijk wordt
Vanaf ongeveer 0.25 % BAC (2,5 ‰) gaat het niet meer om dronken zijn: alcohol onderdrukt de systemen die je in leven houden — de ademhaling vertraagt, de reflexen die je luchtweg beschermen vallen weg, de lichaamstemperatuur daalt. Wegzakken op dit niveau is geen “roes uitslapen” — het is een lichaam dat uitvalt.
Tekenen van alcoholvergiftiging
- Niet wakker te krijgen, of zakt midden in een zin weg
- Langzame of onregelmatige ademhaling, met lange pauzes
- Koude, klamme, bleke of blauwachtige huid
- Overgeven terwijl half bij bewustzijn of zonder reactie
Zie je deze tekenen — bel 112. Blijf bij de persoon en leg hem of haar op de zij.
Zulke niveaus komen zelden van één drankje te veel — ze komen van een tempo dat de afbraak van je lichaam niet kan bijhouden. Een langzamer ritme is de enige knop waar je altijd aan kunt draaien.
De tabel toont het gemiddelde. Jouw curve toont jou
Elke rij hierboven is een bevolkingsgemiddelde. Dezelfde drie drankjes landen anders afhankelijk van je gewicht, geslacht, eten en hoe snel de avond gaat. Een tabel kan je de kaart laten zien — niet jouw positie erop.
Zie je exacte curve met de BAC-calculatorBAC naar promille — de twee schalen uitgelegd
Amerikaanse bronnen meten bloedalcohol in % BAC, het grootste deel van Europa in promille (‰) — en het is hetzelfde getal keer tien: 0.08 % BAC = 0,8 ‰. Meer verandert er niet; een promille is simpelweg een tiende procent.
Typ in een van beide velden — het andere volgt. Zelfde getal, andere schaal.
Daarom toont de tabel hierboven beide schalen in elke rij — of je nu een Amerikaanse bron leest of een Europese blaastest, je landt op dezelfde regel van dezelfde tabel.
Een rij is geen vonnis — je niveau blijft dalen, uur na uur, terwijl je lichaam de alcohol afbreekt. Hoe lang alcohol in je bloed blijft →
Veelgestelde vragen
Is een BAC van 0.2 hoog?
Ja — erg hoog. 0.20 % BAC (2,0 ‰) zit in de zwaar-dronken zone: misselijkheid, geheugengaten, hoog black-out-risico. Voor de meeste mensen is dat acht of meer drankjes kort na elkaar. Boven 0.25 % zit je in het gebied van alcoholvergiftiging, en dan heeft iemand toezicht nodig.
Welke BAC is aangeschoten vs dronken?
Aangeschoten betekent meestal 0.02–0.05 % BAC (0,2–0,5 ‰) — warm, ontspannen, wat spraakzamer. Dronken begint rond 0.08 % (0,8 ‰), waar je reacties meetbaar trager worden en je coördinatie afneemt. Daartussen zit de glijbaan waar elk extra drankje kleiner voelt dan het is.
Is 0.08 dronken?
Qua gevoel, ja voor de meesten: 0.08 % BAC (0,8 ‰) betekent tragere reacties, een minder scherp oordeel en zichtbare veranderingen in je coördinatie — precies de overgang van aangeschoten naar dronken in de tabel hierboven. Hoe snel je daar komt hangt af van je lichaam en je tempo, niet alleen van het aantal.
Hoe lang duurt het voor een BAC van 0.12 op nul staat?
Ruwe rekensom: het lichaam breekt ongeveer 0.015 % BAC per uur af, dus 0.12 % kost ongeveer acht uur om op nul te komen — meer als jouw afbraak langzamer is dan gemiddeld. Voor jouw lichaam en jouw echte avond: gebruik de terug-naar-nul-link hierboven, die rekent met jouw drankjes, niet met gemiddelden.
Is 0.08 BAC hetzelfde als 0,8 promille?
Ja. Promille is een tiende procent, dus % BAC × 10 = ‰: 0.08 % BAC = 0,8 ‰, 0.15 % = 1,5 ‰, 0.24 % = 2,4 ‰. Dezelfde meting, twee schalen — de tabel hierboven toont beide in elke rij.