Hoe lang blijft alcohol in je bloed?
Alcohol verlaat je bloed met ongeveer 0,15 promille per uur, zo'n één standaardglas. In je adem is alcohol tot 24 uur aantoonbaar, in urine 12 tot 72 uur, in haar tot 90 dagen. Hoe lang alcohol precies zichtbaar blijft in je bloed en urine hangt af van jouw lichaam, niet van gemiddelden: je gewicht, je geslacht en wat je dronk bepalen jouw persoonlijke curve.
Zo verwerkt je lichaam alcohol
Je lever doet vrijwel al het werk, in een vast tempo. Daar verandert geen enkel trucje iets aan. Wat wél verschilt is de piek: hoe hoog je curve klimt voordat die begint te zakken.
Twee mensen kunnen na dezelfde avond dus uren uit elkaar liggen voordat ze allebei op nul staan. Een hogere piek betekent simpelweg een langere afdaling. Het zakken zelf gaat altijd even snel.
Bloed en urine: hoe lang aantoonbaar?
Eén biertje en een lange avond zijn twee verschillende verhalen. Hoe lang alcohol aantoonbaar blijft, hangt af van hoe ver je curve moest zakken. Hieronder de gebruikelijke vensters; jouw eigen getallen hangen af van je dosis en je lichaam.
| Test | Gebruikelijk venster |
|---|---|
| Ademtest | tot 24 uur |
| Urinetest | 12–72 uur |
| Bloedtest | tot ~12 uur |
| Haartest | tot 90 dagen |
| Standaard drugstestpanels | hangt af van het panel |
Ademtest
Wat je uitademt bevat alcohol in een vaste verhouding tot je bloed. Een ademtest leest die verhouding uit en laat dus alleen iets zien zolang je promille boven nul zit. Na de meeste avonden is dat een kwestie van uren; na een zware avond kan het richting een vol etmaal lopen.
Urinetest
Urinetests zoeken niet naar alcohol zelf, maar naar de restsporen ervan: afbraakstoffen zoals EtG. Die slaan nog aan als jij allang op 0,0 staat. Eén glas zit onderin de bandbreedte, een lange avond duwt je richting de bovenkant.
Bloedtest
Een bloedtest meet je werkelijke promille: precies de waarde die je curve laat zien. Die zakt in jouw eigen afbraaktempo, grofweg één standaardglas per uur. Zelfs een stevige avond is dus meestal binnen een half etmaal uit je bloed.
Haartest
Haar bewaart een lang archief. Sporen van drinken zijn er tot drie maanden terug in te lezen, dus het zegt iets over je afgelopen weken en niets over vanavond. Met timing verander je daar dan ook niets aan.
Standaard drugstestpanels
Panels verschillen. Sommige kijken naar bloed, andere naar urine, soms met EtG erbovenop. Het venster is dat van de onderliggende test, dus weet je welk type je voor je hebt, dan staat je antwoord al in de rijen hierboven.
Hoe lang zit alcohol in je bloed na 1 glas?
Na één glas staat je bloed meestal binnen zo'n 1 uur weer op 0,0: de piek blijft laag en de afdaling is kort. Na een lange avond van tien glazen zit je eerder op 11 uur na je laatste glas. Dezelfde lever, hetzelfde tempo, alleen een veel hogere piek om weg te werken.
Het verschil zit niet in trucjes, maar in de dosis en in jouw lichaam. Reken het hieronder gewoon even uit voor jezelf, in plaats van op een gemiddelde te leunen.
Wanneer sta jij weer op 0,0?
Een gemiddelde rekent met een lichaam uit het leerboek. Vul dat van jou in: gewicht, geslacht, glazen, tijd. Je ziet jouw curve, jouw piek en het uur waarop die naar nul zakt.
De curve laat zien hoe alcohol in je bloed opbouwt en wegzakt — drankje voor drankje, afgestemd op je gewicht, geslacht en tempo. Je ziet de piek, wanneer die komt en wanneer je weer op nul staat.
Deze calculator geeft een ruwe schatting op basis van de Widmark-formule. Het werkelijke alcoholniveau hangt af van veel factoren, waaronder stofwisseling, voedselinname, medicijnen en individuele fysiologie. Rij nooit en bedien geen machines op basis van een calculatorschatting.
Kun je het versnellen?
Koffie, koude douches, water, vet eten: mensen proberen van alles. Alleen tijd werkt. Hieronder wat elk trucje écht doet, en vooral wat niet.
Het enige dat werkt, is tijd. Jouw curve zakt in een vast tempo, dus zorg dat je weet hoe laat je op nul staat in plaats van ernaar te gokken.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt het voordat alcohol helemaal uit je lichaam is?
Je promille zakt met ongeveer één standaardglas per uur. Een paar glazen zijn dus in een paar uur verdwenen. Na een lange avond kan het 8 tot 12 uur duren voordat je echt op nul staat, en een urinetest pikt de restsporen tot drie dagen later nog op.
Kun je 8 uur later nog dronken zijn?
Ja, als je piek hoog was. Je promille zakt in een vast tempo, dus een late, stevige avond kan de volgende ochtend nog boven nul zitten. Dat je je wakker voelt, zegt niets over de stand van je curve.
Hoe snel sta je op 0,0 na één glas?
Eén standaardglas is meestal binnen één à twee uur verwerkt, afhankelijk van je gewicht en geslacht. De klok begint te lopen als je glas leeg is, niet als je het bestelt.
Hoeveel promille heb je na 1 biertje?
Voor de meeste volwassenen piekt één biertje van 330 ml ergens rond 0,1 tot 0,3 promille, zo'n 30 tot 60 minuten na het laatste slokje. Vul je eigen getallen in de widget hierboven in, dan zie je jouw piek in plaats van het gemiddelde.
Kun je alcohol met water uit je lichaam spoelen?
Nee. Water is goed voor hoe je je morgen voelt, maar het versnelt je lever niet: je promille zakt in hetzelfde vaste tempo. Elk doorspoeltrucje loopt op datzelfde punt vast. Alleen tijd brengt je curve omlaag.
Hoe lang doet je lichaam over één glas alcohol?
Reken op ongeveer één uur per standaardglas van 10 gram pure alcohol. Een halve liter bier telt als zo'n twee glazen, een klein glas wijn als ongeveer één. Je gewicht en geslacht verschuiven dat tempo, en precies daarom wint een persoonlijke curve van de vuistregel.