Promille-Tabelle: Was dein Wert wirklich heißt
Eine Promille-Tabelle übersetzt den Blutalkoholwert in das, was tatsächlich im Körper passiert — von 0,2 ‰ (leichte Entspannung) bis 4,0 ‰ (Lebensgefahr). Unten: jeder Wert in beiden Skalen, wie er sich anfühlt und wie viel Alkohol ungefähr dahintersteckt. Stell Gewicht und Geschlecht ein, und die Tabelle markiert deine Zeile — Durchschnittswerte lügen, Körper sind verschieden.
Finde deine Zeile
Gewicht und Geschlecht passen die Getränke-Spalte an deinen Körper an. Trag die Zahl der Getränke ein (Bier, 0,33 l, 5 %) — die Tabelle markiert, wo dieser Abend dich hinbringen würde.
| Wert: ‰ = % BAC | Stadium — was passiert | ~ Getränke für dich |
|---|---|---|
| 0 ‰ = 0.00 % BAC | Nüchtern0,0 ‰ Kein messbarer Alkohol. Deine Basis: Reaktion, Urteilsvermögen und Gedächtnis laufen normal. | 0 |
| 0,2 ‰ = 0.02 % BAC | Leichter Schwips0,2–0,5 ‰ · 0.02–0.05 % Wärme, lockere Entspannung, Smalltalk fällt leichter. Das Urteilsvermögen wird schon weicher — du merkst es nur noch nicht. | ~1 |
| 0,4 ‰ = 0.04 % BAC | ~1,5 | |
| 0,6 ‰ = 0.06 % BAC | Angeheitert → betrunken0,6–1 ‰ · 0.06–0.10 % Reaktionszeit und Koordination lassen messbar nach. Ab hier trifft zunehmend der Alkohol die „Noch eins?“-Entscheidungen, nicht mehr du. | ~2,5 |
| 0,8 ‰ = 0.08 % BAC | ~3,5 | |
| 1 ‰ = 0.10 % BAC | ~4 | |
| 1,2 ‰ = 0.12 % BAC | Betrunken1,1–1,5 ‰ · 0.11–0.15 % Die Sprache wird lockerer, das Gleichgewicht wackelt, Emotionen schlagen weiter aus. Genau hier unterschätzen die meisten ihren Wert — der Peak steigt noch. | ~5 |
| 1,4 ‰ = 0.14 % BAC | ~5,5 | |
| 1,6 ‰ = 0.16 % BAC | Stark betrunken1,6–2,4 ‰ · 0.16–0.24 % Übelkeit, steigendes Filmriss-Risiko, wahrscheinliche Gedächtnislücken. Der Morgen ist schon verloren — die Frage ist, wie viel vom nächsten Tag noch draufgeht. | ~6,5 |
| 1,8 ‰ = 0.18 % BAC | ~7,5 | |
| 2 ‰ = 0.20 % BAC | ~8 | |
| 2,2 ‰ = 0.22 % BAC | ~9 | |
| 2,4 ‰ = 0.24 % BAC | ~10 | |
| 2,6 ‰ = 0.26 % BAC | Stupor & Filmriss2,5–3 ‰ · 0.25–0.30 % Verwirrung, Erbrechen, Wegdämmern. Das Gedächtnis zeichnet nicht mehr auf. Ab hier braucht ein Mensch Aufsicht, keine nächste Runde. | ~10,5 |
| 2,8 ‰ = 0.28 % BAC | ~11,5 | |
| 3 ‰ = 0.30 % BAC | ~12 | |
| 3,2 ‰ = 0.32 % BAC | Lebensgefahr3,1–4 ‰ · 0.31–0.40 % Atmung und Herzschlag können unterdrückt werden. Das ist Alkoholvergiftung — ein Notfall, kein Kater im Anmarsch. | ~13 |
| 3,4 ‰ = 0.34 % BAC | ~14 | |
| 3,6 ‰ = 0.36 % BAC | ~14,5 | |
| 3,8 ‰ = 0.38 % BAC | 15+ | |
| 4 ‰ = 0.40 % BAC | 15+ |
Die Getränkezahlen sind Peak-Schätzungen für Gewicht und Geschlecht oben — ein Getränk = 0,33 l Bier mit 5 %. Essen, Tempo und Pausen drücken die echte Zahl nach unten.
Promille-Tabelle für Frauen und Männer
Dieselben Getränke bringen bei einer Frau im Schnitt mehr Alkohol ins Blut als bei einem Mann: weniger Körperwasser zum Verdünnen und weniger von dem Magen-Enzym, das Alkohol abbaut, bevor er das Blut erreicht. Die Zeilen der Tabelle kommen schlicht früher — ein Wert, den ein Mann mit dem vierten Getränk erreicht, kann schon mit dem dritten da sein.
Drei Gläser Wein über den Abend: Ein 80-kg-Mann erreicht einen Peak von etwa 0,42 ‰, eine 65-kg-Frau von etwa 0,8 ‰ — gleiche Tabelle, andere Zeilen. Deshalb fragt diese Seite nach Gewicht und Geschlecht, statt so zu tun, als passte eine Spalte für alle.
Wie viel Promille hat ein Bier (0,33 l)?
Ein Bier (0,33 l, 5 %) bringt einen 80-kg-Mann auf etwa 0,09 ‰ — nach 5 Bier über den Abend sind es rund 0,6 ‰. Bei weniger Gewicht oder weiblichem Körper liegen die Werte höher: Stell oben deine Daten ein — die Tabelle rechnet mit deinen Werten.
Das sind Peak-Schätzungen bei zügigem Trinken. Tempo, Essen und Pausen verschieben die Kurve — dieselbe Bierzahl kann in verschiedenen Zeilen landen.
Auf deinen Körper genau: zum Promillerechner2 Promille — wie viel Alkohol ist das?
2,0 ‰ entsprechen für einen 80-kg-Mann grob 9 Bieren (0,33 l) in kurzer Zeit — für 3,0 ‰ wären es etwa 14. Solche Werte entstehen selten aus Versehen: Sie brauchen ein Tempo, bei dem der Abbau nicht mehr hinterherkommt.
Umgekehrt gelesen: Wer bei 2 ‰ ankommt, hat den Peak längst hinter dem Punkt, an dem der Abend noch steuerbar war. Die Zeilen oben in der Tabelle zeigen, was der Körper dabei durchmacht.
Ab wann es gefährlich wird
Ab etwa 2,5 ‰ geht es nicht mehr um Betrunkensein: Der Alkohol unterdrückt die Systeme, die dich am Leben halten — die Atmung wird flach, Schutzreflexe fallen aus, die Körpertemperatur sinkt. Wegdämmern ist auf diesem Niveau kein „Ausschlafen“, sondern ein Körper im Notbetrieb.
Anzeichen einer Alkoholvergiftung
- Lässt sich nicht wecken oder dämmert mitten im Satz weg
- Langsame oder unregelmäßige Atmung mit langen Pausen
- Kalte, feuchte, blasse oder bläuliche Haut
- Erbrechen im Halbschlaf oder ohne Reaktion
Bei diesen Anzeichen: Notruf wählen. Bleib bei der Person und bring sie in die stabile Seitenlage.
Gesetzliche Grenzwerte unterscheiden sich je nach Land — prüfe lokale Regeln. Diese Seite erklärt Physiologie, keine Rechtslage.
Die Tabelle zeigt den Durchschnitt. Deine Kurve zeigt dich
Jede Zeile oben ist ein Bevölkerungsdurchschnitt. Dieselben drei Getränke wirken je nach Gewicht, Geschlecht, Essen und Tempo des Abends verschieden. Eine Tabelle zeigt dir die Landkarte — nicht deine Position darauf.
Deine exakte Kurve: zum PromillerechnerBAK und Promille: zwei Skalen, eine Zahl
US-Quellen messen Blutalkohol in % BAC, Europa in Promille (‰) — und es ist dieselbe Zahl mal zehn: 0.08 % BAC = 0,8 ‰. Mehr passiert nicht; ein Promille ist ein Zehntel Prozent.
Tippe eine Zahl in eines der Felder ein — das andere zieht nach. Gleiche Größe, andere Skala.
Deshalb stehen in jeder Zeile der Tabelle beide Skalen — ob amerikanische Quelle oder europäisches Messgerät, du landest in derselben Zeile.
Eine Zeile ist kein Urteil — dein Wert sinkt weiter, Stunde für Stunde, während der Körper den Alkohol abbaut. Wie lange bleibt Alkohol im Blut? →
Häufige Fragen
Wie viele Gläser Wein sind 0,5 Promille?
Grob: Ein Glas Wein (150 ml, 12 %) bringt einen 80-kg-Mann auf etwa 0,25 ‰ — 0,5 ‰ sind also rund zwei Gläser in kurzer Folge. Eine 65-kg-Frau erreicht denselben Wert schon mit weniger. Gewicht, Tempo und Essen verschieben die Zahl — die Tabelle oben rechnet mit deinen Daten.
Wie viel Alkohol braucht man für 1 Promille?
Für einen 80-kg-Mann sind 1,0 ‰ ungefähr 4–5 Biere (0,33 l) oder eine Flasche Wein zügig getrunken; bei 60 kg oder weiblichem Körper deutlich weniger. Das ist der Bereich, in dem Koordination und Urteilsvermögen klar nachlassen — die Zeilen um 0,8–1,5 ‰ in der Tabelle.
Ab wie viel Promille ist man besoffen?
Fühlbar betrunken sind die meisten ab etwa 0,8–1,0 ‰: verzögerte Reaktion, lockere Zunge, wackliges Gleichgewicht. Ab 1,5 ‰ beginnt «stark betrunken» mit Gedächtnislücken und Übelkeit. Wo genau dein Körper umschaltet, hängt von Gewicht, Geschlecht und Tempo ab.
Ist 0,08 BAC dasselbe wie 0,8 Promille?
Ja. % BAC mal zehn ergibt Promille: 0.08 % BAC = 0,8 ‰, 0.15 % = 1,5 ‰. Zwei Skalen für dieselbe Messung — in der Tabelle oben stehen immer beide.