Трекеры алкоголя делятся на три группы, и каждая отвечает на свой вопрос. Дневники вроде DrinkControl и MyDrinkaware считают, сколько ты выпил за неделю. Программы вроде Reframe, Sunnyside и Try Dry помогают пить меньше или устроить перерыв. А приложения реального времени показывают, что с тобой сегодня вечером и когда ты вернёшься к нулю. Сразу честно: мы делаем AlcoBalance, одно из приложений третьей группы, так что всё, что мы пишем о нём, читай с этой поправкой.
Ни одна группа не лучше другой. Просто задачи у них разные.
Три типа приложений про алкоголь
Дневник отвечает на вопрос «сколько я выпил?». Напитки записываешь, обычно задним числом, а взамен получаешь итоги за неделю, лимиты, дни без алкоголя и графики. Из десяти приложений в обзоре дневников пять.
Программа отвечает на другое: «как пить меньше или вообще взять паузу?» Учёт там тоже есть, но главное — курс, коуч или челлендж вроде Dry January («трезвого января»).
Приложение реального времени отвечает на «что со мной прямо сейчас и когда отпустит?». Оно нужно по ходу вечера, а не по итогам месяца. Таких мы нашли два, и одному нужен алкотестер.
Сравнение коротко
| Приложение | Платформы | Цена | Время до нуля / промилле | Главная задача | Русский интерфейс |
|---|---|---|---|---|---|
| DrinkControl | iOS, Android | бесплатно + Premium (3,99 $ в месяц, 11,99 $ в год) | в листинге не упоминается | дневник на годы | нет |
| MyDrinkaware | iOS, Android | бесплатно | в листинге не упоминается | дневник, юниты и цели | нет, только английский |
| Less | iOS | бесплатно | в листинге не упоминается | простой дневник (обновлялся в 2021) | нет, только английский |
| BoozeBuddy | iOS | бесплатно | в листинге не упоминается | простой дневник | нет, только английский |
| Alcogram | iOS, Android | бесплатно + Premium (0,99 $ в месяц, 5,99 $ в год) | в листинге не упоминается | ежедневный опрос, трезвые дни | да |
| Reframe | iOS, Android | 7 дней бесплатно, потом подписка | в листинге не упоминается | программа на 160 дней, коучинг | нет (английский, корейский, испанский) |
| Sunnyside | iOS | членство (99,99 $ или 299,00 $) | в листинге не упоминается | план умеренности, живые коучи | нет, только английский |
| Try Dry | iOS, Android | бесплатно, без рекламы | в листинге не упоминается | Dry January, меньше алкоголя | нет, только английский |
| AlcoBalance | iOS, Android | бесплатно + необязательный Premium, без рекламы | время до нуля — на обеих платформах; график промилле — только на Android | сегодняшний вечер в реальном времени | да |
| BACtrack | iOS | приложение бесплатное, нужен алкотестер BACtrack | уровень алкоголя и время до 0,00 — по замерам алкотестера | приложение к алкотестеру | нет |
Рейтинги и цены — из App Store и Google Play, проверены 28 октября 2026 года.
Дневники: учёт того, что выпито
DrinkControl
DrinkControl — старожил жанра, ему около 15 лет, и по цифрам это видно: 4,77 в американском App Store при 4358 оценках и 4,47 в Google Play при 316. Записываешь бокалы, банки или бутылки, а приложение пересчитывает их в стандартные порции и граммы чистого алкоголя. История лежит в календаре, на графиках — калории и потраченные деньги. Можно задать лимиты низкого риска, отмечать сухие дни, держать серию и синхронизироваться с Apple Health; данные остаются на устройстве. Основное приложение бесплатное. Premium добавляет виджеты, напоминания, расширенную статистику, экспорт в CSV и бэкапы — по листингу от 3,99 $ в месяц, 11,99 $ в год или 24,99 $ навсегда. Нужны честные цифры о том, как ты пьёшь, за несколько лет? Тут планку задаёт именно он. Про промилле или время до трезвости в листинге ничего нет. Русского интерфейса тоже нет.
MyDrinkaware
MyDrinkaware делает британская организация The Drinkaware Trust, и оно ничего не стоит. Приложение сравнивает эту неделю с прошлыми, показывает юниты и калории в напитках, предупреждает о риске перебрать за один раз и помогает планировать дни без алкоголя. А ещё связывает выпитое с тем, как ты спишь. Рейтинги: 4,35 в британском App Store (7135 оценок) и 4,50 в Google Play (4190). Только на английском.
Less
Less — про простоту. Напиток добавляется одним касанием, на домашнем экране висит виджет, а недельный лимит приложение предлагает само, его можно поменять. Есть обзор за неделю и месяц, календарь, скользящие средние за 7 и 28 дней и примерные траты и калории. Бесплатно, 4,33 при 965 оценках; нашли мы его только для iOS. Но есть подвох: последнее обновление в App Store вышло 10 сентября 2021 года. Пять лет для приложения на iPhone — срок немаленький. Только на английском.
BoozeBuddy
Когда мы проверяли выдачу Google по запросу «best alcohol tracker app», BoozeBuddy стоял вторым. Записываешь пиво, вино, коктейли, шоты или свои напитки, а приложение считает стандартные порции, закономерности и, если хочешь, траты. К каждой записи можно добавить место и заметку, данные хранятся на устройстве. Бесплатно, iOS, 4,93 при 60 оценках. Оценка высокая, но оценок-то пока немного. Только на английском.
Alcogram
Alcogram переворачивает привычную схему. Не ты открываешь приложение, а оно раз в день присылает уведомление и спрашивает, пил ли ты вчера. Трезвые дни отмечаются в календаре, в статистике — чистый этанол, траты, любимые напитки и дни недели, а для перерывов есть челленджи. Само приложение бесплатное; Premium убирает рекламу и добавляет свои напитки, в App Store это 0,99 $ в месяц или 5,99 $ в год. В Google Play у него 4,69 при 8127 оценках. Версия для iOS молодая, оценок там пока две (3,00). Языков 36 — больше, чем у кого-либо в этом обзоре, и русский среди них есть.
Программы: помощь, чтобы пить меньше или сделать паузу
Reframe
У Reframe больше всего оценок с большим отрывом: 4,73 при 45 339 в App Store и 4,55 при 6004 в Google Play. В основе — образовательная программа на 160 дней, а вокруг неё отслеживание прогресса, закрытое сообщество, медитации и игры. Старший тариф, Thrive Coaching, добавляет занятия с коучем один на один и живые созвоны. После 7 бесплатных дней — подписка; годовые варианты в листинге App Store стоят от 59,99 $ до 119,99 $. Приложение сделано для тех, кто хочет сократить или бросить совсем и кому нужен структурированный курс, а не счётчик. Интерфейс на английском, корейском и испанском, русского нет.
Sunnyside
Sunnyside прямо говорит, что оно про умеренность, а не про трезвость. Начинается всё с опроса о привычках и целях, потом приложение составляет недельный план, а напитки можно записывать в приложении или по SMS. Дальше — ежедневная мотивация и уроки, чат с живыми коучами, сообщество и дашборд по сну, деньгам и питанию. В листинге указаны членство за 99,99 $ и премиальное членство за 299,00 $, но за какой срок — не сказано. Нашли мы его только для iOS, рейтинг 4,76 при 2324 оценках. Только на английском.
Try Dry
Try Dry — приложение Dry January от британской благотворительной организации Alcohol Change UK. В описании так и написано: «Totally free. No upfront costs. No hidden costs. No ads.» То есть полностью бесплатно: ни платы вперёд, ни скрытых платежей, ни рекламы. Считаешь юниты, калории и сэкономленные деньги, ставишь цели, собираешь бейджи, раз в день получаешь напоминание. Есть ещё бесплатная коучинговая программа по email, тест на риск и миссии на дни, когда выпить запланировано. Оценки высокие в обоих магазинах: 4,82 (2963) в App Store и 4,70 (4346) в Google Play. Только на английском.
Реальное время: сегодняшний вечер и когда ты вернёшься к нулю
Эта группа не оглядывается на прошлый месяц. Она про сегодня.
AlcoBalance
AlcoBalance — наше. Записываешь напитки по ходу вечера, а приложение оценивает, когда ты вернёшься к 0,0, — на iOS и на Android. На iPhone приложение показывает время до нуля, а график промилле есть только на Android. Обычные функции дневника тоже на месте: статистика, лимиты, закономерности и цели, без осуждения. Бесплатно и без рекламы, Premium — по желанию. Приложение новое, оценок в App Store у него пока нет, так что показать тебе рейтинг мы не можем. Интерфейс есть на русском. Наш взгляд такой: «Трезвость — не цель. Цель — твой ритм.»
BACtrack
BACtrack делает то же самое, только с помощью железа. Бесплатное приложение подключается по Bluetooth к алкотестеру BACtrack (Mobile, C6 или C8) и после каждого замера показывает оценку уровня алкоголя. Функция ZeroLine оценивает, когда уровень вернётся к 0,00. Замеры сохраняются и могут синхронизироваться с Apple Health; BACtrack+ в листинге стоит 39,99 $. Рейтинг 4,17 при 1469 оценках в App Store. Записывает оно замеры, а не напитки, поэтому недельный дневник не заменит. Русского интерфейса нет.
Как выбрать
- Хочешь видеть, сколько пьёшь за недели и месяцы, — бери дневник. DrinkControl, если нужна глубина; MyDrinkaware или BoozeBuddy, если важно, чтобы было бесплатно и просто (оба, правда, только на английском).
- Нужен курс и живые люди, с которыми можно поговорить, — тебе в программы: Reframe или Sunnyside, обе платные.
- Собираешься на месяц без алкоголя? Try Dry.
- Удобнее, когда приложение само тебя спрашивает, а не наоборот, — так устроен ежедневный опрос в Alcogram, и он на русском.
- Если вопрос про сегодняшний вечер и про то, во сколько ты вернёшься к нулю, — нужно приложение реального времени. AlcoBalance считает по записанным напиткам. BACtrack — по замерам выдоха, если у тебя есть сам алкотестер.
Как мы сравнивали
Начали с выдачи Google по запросам «best alcohol tracker app» (США) и «alkohol tracker app» (Германия) и добавили несколько известных названий. Чистые счётчики трезвых дней мы не брали: у них другая задача. Рейтинги, цены, функции и даты обновлений — из листингов App Store и Google Play, проверенных 28 октября 2026 года. Смотрели американский App Store, кроме MyDrinkaware: его проверяли в британском. Цены поэтому в долларах, в твоём магазине они могут отличаться. Если функции нет в листинге, мы так и пишем.
Каждым приложением неделями мы не пользовались. Это сравнение того, что приложения заявляют о себе сами. В листингах App Store видны все встроенные покупки, включая старые, так что указанная цена может быть не сегодняшним тарифом.
За место в обзоре никто не платил. И ещё раз: AlcoBalance делаем мы.
Частые вопросы
Есть ли приложение, которое показывает, когда протрезвеешь?
Да, в этом обзоре таких два. AlcoBalance оценивает, когда ты вернёшься к нулю, по записанным напиткам — на iPhone и Android, а ZeroLine в BACtrack делает это по замерам алкотестера. В листингах остальных восьми приложений в App Store такой функции нет. В обоих случаях это оценка. Садиться ли за руль, по приложению не решай — ни по какому.
Насколько точны приложения, которые считают промилле?
Они дают оценку, а не измерение. Приложения, которые считают по записанным напиткам, используют формулу, чаще всего классическую формулу Видмарка: сколько алкоголя выпито, твой вес, пол и средняя скорость, с которой организм выводит алкоголь. Живые люди от этой средней отклоняются, а еда, темп и особенности твоего тела сдвигают результат. Как работает такая оценка, можно посмотреть в нашем бесплатном калькуляторе промилле.
Какой бесплатный трекер алкоголя лучше?
Try Dry, если нужно полностью бесплатное приложение без рекламы и с высокими оценками в обоих магазинах, — правда, только на английском. MyDrinkaware и BoozeBuddy — бесплатные дневники; Less тоже бесплатный, но не обновлялся с 2021 года. DrinkControl, Alcogram и AlcoBalance бесплатны, а платный уровень у них по желанию.
Какое приложение помогает пить меньше?
Для этого и сделаны программы: Reframe и Sunnyside — с курсами и коучами, Try Dry — бесплатно, с целями и коучингом по email. Дневники вроде DrinkControl и MyDrinkaware действуют мягче: показывают цифры и дают поставить лимиты.
