Jeg leser mange studier om alkoholintervensjoner, og de fleste leter etter det flotteste tillegget: gamification, AI-coaching, likemannsstøtte. Denne gjorde det motsatte. Den strippet en intervensjon ned til nesten ingenting - bare å be folk legge merke til sin egen drikking - og den fungerte likevel.

Hva de gjorde

Forskere i Korea rekrutterte 94 collegestudenter som allerede var flagget som risikodrikkere på en screeningundersøkelse. I år én gjorde alle det samme: 14 dager med smarttelefonundersøkelser, fire ganger daglig, hvor de loggførte hvor mye de drakk, humøret sitt, bakrus og eventuelle negative konsekvenser. Dette kalles ecological momentary assessment (EMA), sanntids selvsporing i stedet for ett enkelt tilbakeblikk-spørreskjema.

Et år senere ble gruppen delt. 49 studenter gjentok den samme 14-dagers sporingen uten noe ekstra. De andre 45 fikk en personlig tilbakemeldingsrapport før andre runde startet, som dekket drikkemønsteret deres fra år én, følelsesmessige tilstander, og til og med hvordan genene deres bryter ned alkohol, pluss daglige tilbakemeldingsmeldinger gjennom hele den andre sporingsperioden.

Hva de fant

  • Begge gruppene drakk mindre etterpå. Risikodrikking-skårer, målt med AUDIT-C-screeningverktøyet, falt moderat men signifikant rett etter sporingsperioden, i begge betingelser.
  • Nedgangen holdt seg. Ved treмåneders oppfølging hadde ingen av gruppene falt tilbake.
  • Drikkemotiver skiftet også, men senere. Sosiale og "forsterkende" motiver (å drikke for å føle seg bra, ikke bare for å passe inn) var lavere etter tre måneder, men ikke rett etter intervensjonen.
  • Forventninger endret seg ikke. Det studentene trodde alkohol ville gjøre for dem, forble det samme gjennom hele studien.
  • Tilbakemeldingsgruppen gjorde det ikke bedre. Genetikk, humørdata, personlige coaching-meldinger - ingenting av dette slo ren sporing uten noen tilbakemelding.

Hva det betyr

Forfatternes ærlige konklusjon: de kan ikke forklare hvorfor den flottere versjonen ikke hjalp mer. Min beste gjetning, når jeg leser mellom linjene, er at selve sporingen allerede gjorde jobben. Å svare på "hva drakk du, hvordan føler du deg, noen konsekvenser" fire ganger daglig i to uker tvinger frem en form for oppmerksomhet som en rapport du får overlevert i etterkant, ikke kan gjenskape. Du blir ikke fortalt noe om deg selv. Du tar deg selv på fersk gjerning, gjentatte ganger, helt til mønsteret blir vanskelig å ignorere.

Verdt å nevne at det ikke finnes noen ekte gjør-ingenting-kontrollgruppe her, så en del av forbedringen kan skyldes at studentene faller til ro i et nytt skoleår heller enn selve sporingen, men effekten holdt seg i tre måneder, noe som taler mot ren støy.

Det er i bunn og grunn samme prinsipp jeg bygde AlcoBalance rundt. Den gir deg ikke en dom over drikkingen din i etterkant. Den viser deg tempoet ditt og din peak mens kvelden fortsatt pågår, så det er du som legger merke til det og bestemmer hva du vil gjøre med det - ikke leser noen andres rapport morgenen etter.

Kilde: Addictive Behaviors, DOI